Wil jij beginnen met hardlopen? Dan is dit trainingsschema geschikt voor jou! Als het gaat om het opbouwen van trainingsarbeid is ´niet te gek doen´ een vaak gehoorde kreet. De vraag is wat dit precies inhoud. Als hardloper wil je waarschijnlijk zo snel mogelijk je doel bereiken, maar het is juist belangrijk om verstandig te […]
Onze maatschappij houdt ons graag een ideaalbeeld voor van een gezonde levensstijl. Fysieke activiteit speelt hierbij een belangrijke rol. Er worden heel wat initiatieven ondernomen om sport actief te promoten. Kijk maar naar de grote populariteit van hardloopwedstrijden zoals de Zevenheuvelenloop en smartphone applicaties die onze fysieke activiteit meten en monitoren. De prestaties die via […]
In ons Runlab voeren wij verschillende testen en analyses uit die jou helpen om een betere hardloper te worden. Alles in het Runlab is ingericht om het maximale te halen uit de testen en analyses die wij daar uitvoeren. Zo kun je live meekijken naar jouw hartslag en snelheid op het grote scherm, zijn er […]
Loopland Gelderland heeft als doel om scholieren beter te laten bewegen en lopen. Je kunt kinderen nog zoveel gymles geven, maar als je geen fundamentele basis hebt, blijft het behelpen. Kinderen leren op gymles wel hoe ze als Epke Zonderland in de ringen moeten hangen, maar goed leren (hard)lopen is onderbelicht. Wij willen dat kinderen […]
Het is een bekend fenomeen in het huidige straatbeeld. Veel mensen trekken voor of na het werk vol goede moed de loopschoenen aan om te gaan hardlopen. Met name in het weekend zijn er in de bossen en recreatiegebieden veel lopers te zien. Ook de populariteit van hardloopevenementen blijft stijgen naar ongekende hoogte. Tegelijkertijd stijgt […]
Of je nu twintig of zeventig jaar oud bent, je kunt jezelf altijd verbeteren. Om dat te bereiken zal je wel gericht moeten gaan trainen. Het geheim van beter worden met hardlopen is effectief en goed gedoseerd trainen. De juiste verhouding weten te vinden tussen rustige kilometers en intensieve trainingen op snelheid. Trainingsschema marathon In […]
In een trainingsdagboek houden hardlopers gegevens bij over hun trainingen. Deze trainingsdagboeken kunnen hardlopers en coaches voorzien van waardevolle informatie over het trainingsresultaat. Uit verschillende studies blijkt dat het gevoel van de sporter een van de beste graadmeters is voor de verhouding tussen belastbaarheid en belasting. Daarom is het belangrijk om in een trainingslogboek naast […]
Hardlopen is op zichzelf een gemakkelijke sport om mee te beginnen. Overal waar je wil kun je deze sport uitoefenen. Erg gemakkelijk dus in deze tijden en beginnen met hardlopen is nu dan ook erg aantrekkelijk. Het is namelijk nu vooral veel binnen zitten omdat we door het Corona virus de deur niet uitkomen. Daarnaast […]
Een 5 kilometer wedstrijd heeft alle elementen van de loopsport in zich: duurvermogen, snelheid en kracht. Over het algemeen starten hardlopers snel waarna ze een gelijkmatig tempo aanhouden om vervolgens hun eindspurt in de laatste meters in te zetten. Daarom is een gevarieerd 5km trainingsschema belangrijk om alle elementen voldoende aandacht te schenken. Bovendien maakt […]