Beginnen met hardlopen in een loopgroep
Het is een bekend fenomeen in het huidige straatbeeld. Veel mensen trekken voor of na het werk vol goede moed de loopschoenen aan om te gaan hardlopen. Met name in het weekend zijn er in de bossen en recreatiegebieden veel lopers te zien. Ook de populariteit van hardloopevenementen blijft stijgen naar ongekende hoogte. Tegelijkertijd stijgt het aantal blessures en stoppen veel hardlopers binnen een jaar nadat ze begonnen zijn.
Aandacht voor de beginnende hardloper
Bij de beginners hardloopgroep N1 van Running Movements wordt onder begeleiding van ervaren en deskundige trainers in een periode van 12 weken toe getraind naar een loopafstand van 5 kilometer. Iedere loper krijgt een op maat gemaakt trainingsschema. Het trainingsprogramma is afwisselend, waarbij de hardloopgroep 1x per week samen komt om op een verantwoorde wijze te trainen. Daarbij loopt iedereen op zijn eigen niveau, zodat je op de juiste manier opbouwt met hardlopen. Door de persoonlijke aandacht en specifieke oefenvormen leert iedere loper meer over de optimale looptechniek.
Loopscholing en krachttraining
Tijdens de gezamenlijke training zal er onder andere aandacht worden besteed aan loopscholing en kracht- en corestability oefeningen. Loopscholing is een trainingsvorm in de atletiek, die tot doel heeft om de looptechniek efficiënter te maken. Het doel is het verbeteren van de motorische vaardigheid. Hierdoor zal het hardlopen binnen een paar weken een stuk minder energie kosten dan aan het begin. Krachttraining is een belangrijk onderdeel van een goede hardloopconditie. Het combineren van krachttraining en hardlopen voorkomt niet alleen blessures, maar versterkt het lichaam en zorgt voor betere resultaten. Krachttraining voor hardlopers moet net als een trainingsschema op een juiste manier geïmplementeerd worden. De krachttraining mag namelijk niet afleiden van de trainingen. Het varieert van persoon tot persoon welke vorm van krachttraining nodig en geschikt is. Running Movements werkt nauw samen fysiotherapeuten en heeft alle kennis en kunde om in de juiste oefeningen te voorzien. Hierdoor krijg je gegarandeerd een rugzak vol hardloopkennis mee naar huis.
Lijkt het je leuk om aan te sluiten bij de loopgroepen van Running Movements? Meld je nu aan en train de eerste maand gratis mee.
