Blogs Running Movements
Lees hier onze blogs! Leuke blogs over trainen op hartslag, hardlopen voor beginners, hardlopen 5km tot marathon training, video’s met workouts en trainingstips!
Ostbacher Stern & Trainingsstage Oostenrijk
Geschreven door: Zoe van Dijk & Mariëlle Hengeveld – van Rijswijk Rust, bergen en kracht: Ontspannen bij Ostbacher Stern Ostbacher Stern, gelegen in het schilderachtige Leutaschtal in Tirol, is een verborgen parel voor wie natuur, rust en sport wil combineren. Met uitzicht op de imposante Alpen en directe toegang tot wandel-, langlauf- en fietsroutes, is […]
Hardloopblessures: De Lopersknie (iliotibiaal frictiesyndroom)
Geschreven door: Jasmijn Lau Hardlopen is niet altijd rozengeur en maneschijn. Het is namelijk enorm belastend voor je spieren en gewrichten waardoor overbelasting en blessures op de loer liggen. Een nachtmerrie voor elke hardloper! In deze serie aan blogs bespreken we de meest voorkomende hardloopblessures. We gaan in op de pathofysiologie van de blessure, hoe […]
Trainingsleer: (Sub)treshold Training
Geschreven door: Jasmijn Lau Threshold training, ook wel drempeltraining genoemd, is de afgelopen tijd uitgegroeid tot een ware hype in de hardloopwereld. Scroll door je sociale media of luister naar een hardloop podcast, en je komt het begrip gegarandeerd tegen. Maar wat is threshold training nu precies? Waarom zweren zoveel elite atleten erbij? En hoe […]
Gids voor Trailrunnen
Geschreven door: Jasmijn Lau Trailrunnen Weg van het asfalt, weg met die stoplichten en weg van voorspelbare rechte lijnen op strava. Trailrunnen is hardlopen in zijn meest pure vorm- dwars door de bossen en over heuvels, langs kabbelende beekjes, modderige paadjes en ruige bergkammen. Een avontuur waarbij je niet alleen jezelf uitdaagt, maar ook de […]
Sterke voeten
Geschreven door: Jasmijn Lau In de sportschool krijgen de voeten vaak weinig aandacht. Terwijl de focus ligt op core stabiliteit, kuiten, bovenbenen en hamstrings, worden de voeten vaak vergeten. Bovendien hebben moderne hardloopschoenen, inlegzolen en andere ondersteunende technologieën onze voeten over de jaren zwakker gemaakt. Doordat ze constant worden ondersteund, hoeven de voetspieren minder te […]
Mijn lichaam staat in stressstand | Hardlopen met diabetes type I
Geschreven door: Suzanne Tan De laatste loodjes wegen het zwaarst zeggen ze, en dat is mijn geval absoluut waar. Waar het maandenlang ontzettend goed ging, beginnen de vele trainingen nu hun tol te eisen. Ik slaap al weken slecht. Ik kom moeilijk in slaap en lig ’s nachts soms urenlang wakker. Waarschijnlijk door een te […]
Voorbereiden op de marathon wedstrijddag!
Geschreven door: Gert-Jan Wassink In deze blog geven we tips en tricks met belangrijke zaken voor je wedstrijddag. Zorg ervoor dat je de maandenlange voorbereiding niet verpest door een slechte voorbereiding van je marathondag. Route verkenning Hoe ziet de route eruit? Bezoek de website van je event en verdiep je in de route. Woon je […]
De laatste fase van de marathon
Geschreven door: Gert-Jan Wassink Wij willen je in deze blog wat meer vertellen over de laatste fase van je marathonvoorbereiding. Daarbij zijn een aantal zaken van belang die je moet weten. De laatste maand voor je marathon zal vermoeidheid zich opbouwen. Dit hoort erbij! Wanneer je geen overload in training bewerkstelligt zal de supercompensatie achterblijven. […]
Hardlopen met diabetes type 1: een eeuwige puzzel
Geschreven door: Suzanne Tan Hardlopen met diabetes type 1 is en blijft een uitdaging. Mijn suikerwaardes moeten perfect onder controle zijn voordat ik op pad ga, want de kans op een hypo (een lage suikerwaarde waarbij je kunt flauwvallen) is tijdens het sporten groot. Ondanks dat ik al tien jaar met diabetes type 1 hardloop, […]
Wat is VO₂max en hoe verbeter je het als hardloper?
Geschreven door: Jasmijn Lau De VO₂max De VO₂max, het is een veelgebruikte term in de sportwereld. Maar wat betekent het eigenlijk, en is deze waarde belangrijk? De VO₂max staat voor de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan opnemen en gebruiken tijdens intensieve inspanning. Deze waarde wordt uitgedrukt in milliliter zuurstof per minuut per kilogram […]