De coaching en begeleiding van Gert-Jan Wassink

De coaching en begeleiding van Gert-Jan Wassink

Voor iedere loper is het van belang dat je traint naar wat jouw lichaam aankan en nodig heeft. Ieder lichaam is anders en niemand zal hetzelfde presteren bij een bepaalde training of wedstrijd na dezelfde training. Een goede coaching en begeleiding is hierbij van groot belang. Want hoe weet je wat jouw hartslagzones zijn en hoe jij het beste kan trainen voor een bepaald doel? Een loopschema is erg prettig, maar een persoonlijk loopschema geeft pas echt de juiste informatie. Een schema dat is afgestemd op jouw lichaam, jouw doelen en jouw persoonlijke wensen.

Sinds ik loop onder de begeleiding en coaching van Gert-Jan Wassink maak ik enorme sprongen. Dit komt doordat ik een schema heb dat speciaal voor mij is gemaakt en doordat ik loop binnen mijn eigen hartslagzones. Na iedere training analyseer ik hoe de training is gegaan. Denk hierbij aan de gelopen tempo’s, slaapuren, fitheid en bepaalde zaken die invloed kunnen hebben op mijn presteren. Dit alles koppel ik terug naar Gert-Jan en hier krijg ik feedback op. Deze feedback is voor mij erg prettig, want zo weet ik waar mijn valkuilen liggen, wat ik de volgende keer anders moet doen en wat er juist goed ging. Door deze goede afstemming kan een training ook heel makkelijk aangepast worden als ik bijvoorbeeld vermoeid ben, niet zo fit ben of juist extra veel energie heb. Luisteren naar je lichaam is erg belangrijk en door dit ook te verwoorden naar je coach, weet hij altijd wat er in je omgaat en hoe het komt dat je goed of minder goed presteert. Het is voor mij erg fijn dat we op deze manier met elkaar communiceren, want hierdoor ben ik veel bewuster mijn trainingen gaan analyseren. Door het vertrouwen van- en in de coach wil je alleen maar meer progressie boeken en alles eruit halen wat erin zit.

Trainen op hartslag is heel persoonlijk. Het omslagpunt, de zones en de snelheden die hierbij horen is voor iedereen weer anders. Om je zones, omslagpunt en snelheden te bepalen zijn er mooie testen die je kan doen bij het Runlab van Runningmovements. Zo heb ik eerst een anaerobe drempel berekening gedaan om mijn omslagpunt te berekenen. Gert-Jan neemt om de 6 minuten wat bloed af (lactaatmeting) om goed en nauwkeurig te kunnen meten. Het omslagpunt is het moment waarop je van maximale zuurstof opname naar zuurstofschuld gaat in je lichaam. Uit deze test kan vervolgens een mooie zone-indeling gemaakt worden.

Een paar trainingsweken verder is het tijd voor de Zoladztest. Deze specifieke test geeft aan welke zones er goed en minder goed ontwikkeld zijn. Aan de hand hiervan kan je weer heel nauwkeurig gaan trainen en kan je trainingsschema hierop aangepast worden. Tijdens de test word je goed begeleidt door Gertjan, wat het ook prettig maakt om deze test te doen. Door mijn testgegevens te analyseren kwamen we erachter dat mijn zone 1 en 3 heel goed ontwikkeld zijn, maar dat mijn zone 2 en 4 nog wel wat meer aandacht mogen krijgen. Dit verwerkt Gert-Jan vervolgens weer in mijn schema en ik weet weer waar ik aan kan gaan werken.

Op de vrijdag train ik onder begeleiding van Gertj-Jan bij Loopland Gelderland Apeldoorn. Het is prettig dat hij precies weet wat mijn doelen zijn en waar ik aan moet werken. Het leuke is dat hij de trainingen zo aanpast dat we als groep samen kunnen trainen. Iedereen loopt zijn eigen zones. Voor de ene is dit een 800 meter en voor de ander een 600 meter of een 400 meter. Zo kunnen we goed als een groep trainen, een mooi treintje maken over de atletiekbaan en stuk voor stuk gecoacht worden door de trainer!