Zoladztest
Wil jij je hartslagzones nauwkeurig in kaart brengen en je trainingsschema verder verfijnen? Dan is de zoladztest in ons RunLab in Apeldoorn de perfecte oplossing. Deze test helpt je om te ontdekken hoe jouw hartslagzones zich ontwikkelen, zodat je nog gerichter kunt trainen en sneller vooruitgang boekt. Door regelmatig een zoladztest uit te voeren, houd je je progressie in de gaten en voorkom je overtraining of stagnatie.
Waarom een zoladztest?
De zoladztest helpt je om beter te begrijpen op welke hartslag je het meest efficiënt traint. Dit voorkomt dat je te hard of juist te zacht loopt en helpt je om overtraining en blessures te voorkomen. Door regelmatig een zoladztest te doen, kun je je vooruitgang monitoren en je trainingsschema continu aanpassen om het beste uit jezelf te halen.
Wat is een zoladztest?
De zoladztest is een tussentijdse meting waarmee je inzicht krijgt in hoe efficiënt je hartslagzones zijn ontwikkeld. Tijdens de test loop je vijf blokken van zes minuten op verschillende hartslagniveaus, beginnend in een lage zone en eindigend in een hogere zone. Na elk blok wordt je hartslag en eventueel je lactaatwaarde gemeten, zodat we precies kunnen zien hoe je lichaam reageert op inspanning.
Deze test kan zowel met als zonder lactaatmeting worden uitgevoerd. Met een lactaatmeting krijgen we extra inzicht in hoe je lichaam melkzuur afbreekt en hoe efficiënt je energiesystemen werken. Wil je liever geen bloedafname? Dan kun je de test zonder lactaatmeting doen, waarbij we enkel de hartslagdata analyseren.
Hoe verloopt de test?
Je begint de Zoladztest met een korte warming-up, waarna je in verschillende hartslagzones loopt. Na elk blok nemen we een meting en krijg je een korte pauze voordat je naar de volgende zone gaat. De test is minder belastend dan een maximale inspanningstest en is daarom ideaal om tussentijds te controleren of je training effect heeft.
Na afloop van de test bespreken we direct de resultaten en stellen we een uitgebreid rapport op met jouw nieuwe hartslagzones en verbeterpunten. Als je een trainingsschema bij Running Movements volgt, verwerken we de resultaten meteen in je schema, zodat je altijd op het juiste niveau traint.
Voor wie is de test geschikt?
De Zoladztest is perfect voor iedereen die op hartslag traint, van beginnende lopers tot ervaren marathonlopers. Als je wilt weten hoe goed je hartslagzones zich ontwikkelen en of je training effect heeft, dan is deze test een waardevolle toevoeging aan je hardlooproutine.
Wil jij met nog meer precisie trainen en sneller progressie boeken? Plan nu je Zoladztest bij Running Movements en ontdek hoe je jouw trainingen naar een hoger niveau kunt tillen!
Ontdek onze andere hardloopanalyses
Loopanalyse ↗
Wil jij efficiënter en blessurevrij hardlopen? Dan is een loopanalyse de ideale manier om inzicht te krijgen in jouw loopstijl. Door middel van camerabeelden analyseren we je loophouding, zodat we exact kunnen zien waar er verbeterpunten liggen.
Drempelmeting ↗
Wil je efficiënter trainen en het maximale uit je hardloopsessies halen? Deze test helpt je om je hartslagzones nauwkeurig te bepalen en geeft inzicht in hoe jouw lichaam omgaat met inspanning. Ook ontvang je een persoonlijke zone indeling.
VO2max-meting ↗
De VO2max geeft zowel een weergave van je huidige fitheidsniveau als een indicatie van de vlakken waar je extra zou kunnen verbeteren. Door specifiek op die punten te gaan trainen, vergroot je het vermogen om zuurstof op te nemen.