Hardloopgroepen
Leer op een verantwoorde manier hardlopen onder begeleiding van een ervaren coach en een goed hardloopschema. De Running Movements club is geschikt voor zowel de beginnende als de ervaren loper. Kijk op deze pagina welke hardloopgroep bij je past en geef je op. Samen met je trainingsmaatjes werk je aan je hardlooptechniek zodat je blessures kunt voorkomen en efficiënter gaat hardlopen.
HARDLOOPGROEP N1
HARDLOOPGROEP N1 IS DE LOOPGROEP VOOR BEGINNENDE HARDLOPERS. LEER OP EEN VERANTWOORDE MANIER HARDLOPEN EN BOUW IN 12 WEKEN OP VAN 0 NAAR 5km
HARDLOOPGROEP N2
HARDLOOPGROEP N2 IS GESCHIKT VOOR HARDLOPERS DIE DE 5KM AL KUNNEN HARDLOPEN. DE N2 IS EEN GEVORDERDEN LOOPGROEP DIE ZICH RICHT OP AFSTANDEN VAN 5 TOT 10KM.
HARDLOOPGROEP N3
HARDLOOPGROEP N3 IS DE GEVORDERDEN LOOPGROEP VAN RUNNING MOVEMENTS DIE ZICHT RICHT OP AFSTANDEN VAN 10KM OF LANGER. WIL JE TRAINEN VOOR DE 10KM, 15KM, 10EM, HALVE OF HELE MARATHON DAN IS DE N3 HARDLOOPGROEP VOOR JOUW GESCHIKT.
BEGINNERS HARDLOOPGROEP n1
Wil jij beginnen met hardlopen? Sluit je dan aan bij de N1 groep van Running Movements. Deze hardloopgroep helpt je met opbouwen van 0 naar 5km hardlopen.
In ons 12 weken programma leer je op een verantwoorde manier hardlopen. Onze coach deelt tips en tools met je en samen met je loopmaatjes ga je stap voor stap steeds verder hardlopen. Running Movements heeft al vele jaren ervaring met het coachen en begeleiden van beginnende hardlopers.
Ons 12 weken programma kenmerkt zich door persoonlijke aandacht, een goed hardloopschema, met plezier samen sporten, hardlopen op je eigen niveau en sporten in de natuur. Onze trainingen zijn erop gericht dat jij blessurevrij kunt blijven sporten en dat je een rugzak vol hardloopkennis mee krijgt.
Samen met je groepsgenoten werk je naar het einddoel toe. Start je eind september/ begin oktober met onze beginnerscursus dan kun je voor de kerst 5km of langer hardlopen. De beginnerscursus is de ideale opstap naar de N2 groep. Wil je de Midwinter Marathon 8 van Apeldoorn lopen dan is de beginnerscursus ook echt iets voor jou! Je bouwt eerst op van o naar 5km en stroomt dan door naar de N2 groep waar je verder opbouwt naar de 8km.
Beginnen met hardlopen doe je bij Running Movements.
HARDLOOPGROEP N2
Wil jij de 5km, 8km of 10km hardlopen? Dan is de N2 hardloopgroep van Running Movements voor jou geschikt. Deze hardloopgroep richt zich op afstanden van 5 tot 10km. Een voorwaarde voor deelname is dat je de 5km kunt hardlopen.
Of je nu sneller wilt worden of bijvoorbeeld de 10km wilt kunnen uitlopen, in de N2 loopgroep focussen wij op beiden.
Met een zeer gevarieerd hardloopschema train je onder leiding van topcoach Gert-Jan Wassink voor de afstand die jij graag wilt. Onze groepen zijn niet te groot waardoor je altijd persoonlijke aandacht krijgt en de arbeid rust verhouding goed in de gaten wordt gehouden.
Deze loopgroep is zeer geschikt ter voorbereiding op de 8 van Apeldoorn! Meld je aan en sta goed voorbereid aan de start!
Bij Running Movements hebben we als motto dat elke training een schot in de roos wordt. Je train bij ons altijd op het juiste niveau.
HARDLOOPGROEP n3
Hoe gaaf is het wanneer je de 10km, 15km, 10 Engelse mijlen of halve marathon in een snelle tijd kunt eindigen. Of wanneer je voor het eerst in je leven een halve marathon of hele marathon weet te finishen. De N3 groep helpt je optimaal voor te bereiden voor de afstanden 10km tot de marathon.
Bij het lopen van langere afstanden is ervaring ontzettend belangrijk en dan ben je bij Running Movements aan het goede adres. Topcoach Gert-Jan Wassink heeft zelf jaren ervaring in het lopen van langere afstanden (2.17.34 op de marathon). Met zijn 18 jaar topsport kennis coacht en begeleid hij jouw naar je gewenste afstand. Welk doel je ook hebt, wij zorgen ervoor dat je op een verantwoorde manier traint en weet hoe je slim en verstandig moet hardlopen.
Train je voor de Midwinter marathon, Mini Marahton of de Asselronde dan is deze groep zeer geschikt voor je!
REVALIDEREN NA BLESSURE
Het hebben van een (hardloop)blessure is nooit leuk! Veel lopers beginnen te snel na hun blessure en krijgen dan een terugval. Opbouw en revalidatie kan hierdoor heel lang duren. De revalidatiegroep van Houwer en Ruijs en Running Movements focust zich op het trainen naar een goed fitheidsniveau.
De trainingen kenmerken zich door blessure preventieve oefeningen, opbouw van je belastbaarheid en tips en tools die je helpen blessures in de toekomst te voorkomen.
Ideaal dus wanneer je weer doelmatig wilt trainen en op wilt bouwen na je blessure. Onze revalidatie groepen staan onder leiding van een fysiotherapeut het hardloopschema wordt geleverd door Running Movements. Kortom de krachten worden gebundeld om ervoor te zorgen dat jij zo snel mogelijk weer op je oude niveau bent.
TRAININGSDAGEN & TIJDEN
Maandag
18.15 tot 19.15
Woensdag
18.15 tot 19.15
WAT KLANTEN ZEGGEN
Katia Ganda
Cees Jonker
Sjoerd Heida
Hajni Potopeanu
Het effect van een trainingslogboek
In een trainingsdagboek houden hardlopers gegevens bij over hun trainingen. Deze trainingsdagboeken kunnen hardlopers en coaches voorzien van waardevolle informatie over het trainingsresultaat. Uit verschillende studies blijkt dat het gevoel van de sporter een van de beste graadmeters is voor de verhouding tussen belastbaarheid en belasting. Daarom is het belangrijk om in een trainingslogboek naast […]
Beginnen met hardlopen met een opbouwschema
Hardlopen is op zichzelf een gemakkelijke sport om mee te beginnen. Overal waar je wil kun je deze sport uitoefenen. Erg gemakkelijk dus in deze tijden en beginnen met hardlopen is nu dan ook erg aantrekkelijk. Het is namelijk nu vooral veel binnen zitten omdat we door het Corona virus de deur niet uitkomen. Daarnaast […]
Trainen voor de marathon
Of je nu twintig of zeventig jaar oud bent, je kunt jezelf altijd verbeteren. Om dat te bereiken zal je wel gericht moeten gaan trainen. Het geheim van beter worden met hardlopen is effectief en goed gedoseerd trainen. De juiste verhouding weten te vinden tussen rustige kilometers en intensieve trainingen op snelheid. Trainingsschema marathon In […]