HARDLOOPSCHEMA’S 5KM
5 kilometer hardlopen is een bijzondere afstand. Voor veel lopers is het hun eerste doel en ook later blijft het een mooie afstand om je vooruitgang te meten. Als beginnende loper kunnen we je bij Running Movements op een verantwoorde manier aan de start helpen van jouw eerste 5KM. Daarnaast ben je als gevorderde loper van harte welkom om onder onze bezielende begeleiding jouw persoonlijke record op de 5 kilometer aan te scherpen. Kijk op deze pagina wat we voor jou kunnen betekenen!
5KM HARDLOOPSCHEMA VOOR BEGINNERS EN GEVORDERDEN
Onze abonnementen voor een marathonschema
per 4 weken
Flex abonnement
per 4 weken
12 weken
per 4 weken
28 weken
per 4 weken
Jaarabonnement
5 kilometer trainingsschema bij Running Movements
De 5km is een super leuke en fijne afstand om te lopen. Je kunt meerdere wedstrijden per jaar lopen en telkens kan jij jezelf weer verbeteren. Het hardloopschema 5km van Running Movements is geschikt voor hardlopers die de 5km al kunnen hardlopen en helpt je om slim en verstandig te trainen en meer uit je hardlooptrainingen te halen. Onder begeleiding van een ervaren hardloopcoach van Running Movements is dit heel leerzaam en ontzettend leuk.
Het hardloopschema 5km is zeer gevarieerd en bevat zowel duur, herstel- als intervaltrainingen. Het schema voor de 5km bevat dan ook specifieke 5km trainingen zodat jij de juiste fysiologische systemen traint die nodig zijn om de 5km goed te kunnen lopen.
Het hardloopschema wordt met je gecommuniceerd via het Polar coach platform wanneer je een Polar wearable gebruiker bent of via Trainingpeaks wanneer je een ander device gebruiker bent. Tussentijds kan het schema worden bijgesteld. Dat is de kracht van onze begeleiding! Service op maat en persoonlijke aandacht.
Ondanks dat de afstand 5km niet zo lang is ligt er toch een gevaar in het te hard en te veel trainen voor deze afstand. Het is daarom belangrijk dat je weet wat je moet trainen. Je traint namelijk anders voor een 5km dan voor een 10km of halve marathon.
Goed geperiodiseerd trainen, zoals je dat zo mooi noemt, is daarom essentieel. Dit kan alleen met een persoonlijk schema vinden wij en daarbij is de balans tussen training en rust heel belangrijk. Het hardloopschema van Running Movements houdt hier uiteraard rekening mee zodat jij optimaal de 5km kunt hardlopen.
Onze hardloop begeleiding kenmerkt zich door persoonlijke aandacht. Wij zorgen ervoor dat je met plezier je doelstelling kunt bereiken. Wij bieden altijd een schema op maat.
Je volgt het hardloopschema aan de hand van je persoonlijke trainingszones. Deze krijg je van ons via de gratis thuistest of kun je laten bepalen in ons analyse lab in Apeldoorn (tegen meerprijs). Je persoonlijke zone indeling helpt je goed gedoseerd het hardloopschema te kunnen volgen en zeer specifiek te kunnen trainen voor de 5km.