Skip to content

HARDLOOPSCHEMA’S 10KM

De 10 kilometer is een schitterende afstand. Je combineert het snelle karakter van de kortere afstanden met het duurvermogen van de lange stukken. Dit maakt een spannende samensmelting, waarbij een goede voorbereiding cruciaal is voor succes. Omdat we weten hoe belangrijk de weg naar de 10 kilometer is, biedt Running Movements de begeleiding die jij nodig hebt om een nieuw record te lopen. Ook met het uitlopen van je eerste 10KM kunnen wij je helpen. Op deze pagina vind je meer informatie!

Schema's met begeleiding

Ga voor een schema met professionele begeleiding! Klik snel verder en ontdek welk schema bij jou past.

Eerste 14 dagen gratis

Ben je geïnteresseerd in de begeleiding van Running Movements, maar twijfel je nog? Geen probleem. Bij al onze schema’s met begeleiding mag jij 14 dagen gratis op proef trainen.

Schema zonder begeleiding?

Liever een schema zonder begeleiding? Voor slechts € 19,95 krijg je toegang tot een uitgebreid schema dat je begeleidt bij het ontwikkelen van je hardloopvaardigheden en het bereiken van je doelen. Inclusief tegoedbon t.w.v. € 19,95 voor een schema mét begeleiding aan het einde van jouw hardloopschema!

10KM HARDLOOPSCHEMA VOOR BEGINNERS EN GEVORDERDEN

Digitaal hardloopschema

Omdat al onze hardloopschema’s digitaal zijn, kun je lopen waar en wanneer je wilt. Ons coachingsplatform is intuïtief te gebruiken en zorgt ervoor dat je altijd het schema bij de hand hebt. 

Altijd feedback

Om blessures te voorkomen is het van belang om jouw belasting goed in de gaten te houden. Dit doen we door meerdere keren per week online feedback te geven op je trainingen. Eenvoudig in één app. 

Gratis thuistest

Na jouw aanmelding bij Running Movements ontvang je van ons een test om thuis uit te voeren. Deze test geeft ons inzicht in jouw huidige niveau en zorgt ervoor dat we ons schema op jou kunnen aanpassen.

Doelgericht trainen

Wij maken een hardloopschema dat is afgestemd op jouw persoonlijke doelen en wensen. Je krijgt de persoonlijke aandacht die nodig is om je doel te bereiken, zodat elke training een schot in de roos wordt!

Trainen op hartslag

Bij Running Movements trainen we veel op hartslag. Dit geeft het beste beeld van je kunnen en is daarom een goede indicator van welke inspanning je op een bepaald moment aankunt. Zo train je altijd verantwoord.

Maak je abonnement compleet

Wil jij optimaal voorbereid aan de start van jouw 10 kilometer staan? Met de anaerobe drempelmeting kunnen wij jou nog beter begeleiden. Of laat je coachen op het gebied van voeding en laat niks aan toeval over.

Trainingen in je horloge

Je kunt je schema ten alle tijden inzien in de app, maar door de app te synchroniseren met je hardloophorloge wordt trainien nog makkelijker. Je horloge leidt je op een eenvoudige manier door de training heen.

Gratis digitale intake

We willen graag weten wat je doelen zijn en waar je op dit moment staat. Door naast de gratis thuistest een digitale intake af te nemen weten we exact wat jij nodig hebt om je doel te kunnen behalen. 

Schema's met begeleiding

Ga voor een schema met professionele begeleiding! Klik snel verder en ontdek welk schema bij jou past.

Onze abonnementen voor een 10 kilometer trainingsschema

Brons€69,99

per 4 weken

Flex abonnement

* 4-weken schema
* Persoonlijk hardloopschema
* Feedback op elke training
* Gedetailleerd coachcontact
* Schema op je horloge
* Digitaal schema
Ontdek meer
Zilver€64,99

per 4 weken

12 weken

* 12-weken schema
* Persoonlijk hardloopschema
* Feedback op elke training
* Gedetailleerd coachcontact
* Digitaal schema
* Schema op je horloge
* Betere periodisering
Ontdek meer
Goud€57,99

per 4 weken

28 weken

* 28-weken schema
* Persoonlijk hardloopschema
* Feedback op elke training
* Gedetailleerd coachcontact
* Digitaal schema
* Schema op je horloge
* Betere periodisering dan zilver
Ontdek meer
Platina€54,99

per 4 weken

Jaarabonnement

* 52-weken schema
* Persoonlijk hardloopschema
* Feedback op elke training
* Gedetailleerd coachcontact
* Digitaal schema
* Schema op je horloge
* Perfecte periodisering
* Gratis hardloopshirt
Ontdek meer

10 kilometer hardloopschema bij Running Movements

De 10km is een gave afstand. Je hebt een goed duurvermogen nodig om deze afstand uit te kunnen lopen en moet over de nodige snelheid beschikken om echt hard te kunnen gaan. Het 10 km hardloopschema van Running Movements is geschikt voor hardlopers die de 5 km al kunnen hardlopen. Het gave is wanneer je 10 km kunt hardlopen, je basis zo goed is dat je wellicht daarna een stap naar de halve marathon kunt maken. Trainen voor de 10 km is namelijk behoorlijk allround. Bij Running Movements train je altijd onder begeleiding van een goede hardloop coach zodat je alles uit je trainingssituatie kunt halen. 

De ardloopschema’s zijn specifiek geschreven voor de 10 km zodat je de juiste fysiologische systemen traint! Daarbij wissel je duur- en intervaltrainingen met elkaar af. De schema’s bevatten tevens echte specifieke 10 km trainingen! Soms ga je lekker easy maar regelmatig zoek je meer de zwaarte op.

Misschien wil je de 10 km sneller lopen of heb je als doel de 10 km uit te lopen. Wat je doelstelling ook is, wij kunnen je hiervoor de passende begeleiding bieden. 

Onze hardloop coaching kenmerkt zich door persoonlijke aandacht. Wij zorgen ervoor dat je met plezier je doelstelling voor de 10km kunt bereiken. Daarbij bieden wij altijd een hardloopschema op maat, welke je van ons ontvangt via een online platform.

Tussentijds kan het schema worden bijgesteld. Dat is de kracht van onze begeleiding; service op maat en persoonlijke aandacht. Je volgt het hardloopschema aan de hand van je persoonlijke trainingszones. Deze krijg je van ons via de gratis thuistest of kun je laten bepalen in ons analyse lab in Apeldoorn (tegen meerprijs).

Je persoonlijke zone indeling helpt je goed gedoseerd het 10km hardloopschema te kunnen volgen en zeer specifiek te kunnen trainen. Het hardloopschema wordt met je gecommuniceerd via het Polar coach platform wanneer je een Polar wearable gebruiker bent of via Trainingpeaks wanneer je een ander device gebruiker bent zoals bijvoorbeeld Garmin, Suunto etc.

Deze manier van werken zorgt ervoor dat wij perfect je 10km hardlooptrainingen kunnen analyseren zodat de arbeid-rust verhouding optimaal in de gaten kan worden gehouden. De kracht van deze werkwijze is dat er snel geschakeld kan worden binnen je trainingssituatie zodat blessures kunnen worden voorkomen en er gerichter kan worden getraind. 

Schema's met begeleiding

Ga voor een schema met professionele begeleiding! Klik snel verder en ontdek welk schema bij jou past.

TOPSPORTER EN TOPCOACH: GERT-JAN WASSINK

Chat openen
1
Hulp nodig?
Hallo waarbij kan ik je helpen?