Is de loopband de toekomst voor hardlopers?

Voor veel mensen is het een eenvoudige manier om snel tussendoor even te trainen; de loopband. Niet alleen is het veiliger dan hardlopen door de drukke stad, het is ook nog eens beter voor je enkels en schenen. Toch moeten veel lopers niks van het apparaat hebben. Wordt de loopband in de toekomst noodzakelijk om hard te kunnen blijven lopen?

In een alsmaar drukker wordende stad is de hardloper vaak noodgedwongen te gast op straat. Scooters, fietsers en auto’s zorgen ervoor dat er nauwelijks nog ruimte is op de wegen. Ook in de bossen wordt het langzamerhand drukker. Wandelaars, mountainbikers en motorcrossers versperren steeds vaker de weg voor hardlopers.

De vogeltjes fluiten (niet)

Er zijn veel voordelen te noemen voor een loopband. Zo is het tempo op de machine constant. Je kunt het tempo op de band vooraf invoeren, en zolang jij dat niet aanpast blijft het apparaat wel doorrazen. De loopband zal geen rekening houden met de vermoeiende werkdag die je net achter de rug hebt. Als je niet nauwlettend naar je hartslag blijft kijken, kan het zijn dat je de training zwaarder maakt dan eigenlijk de bedoeling was.

De loopband biedt weinig afwisseling qua omgeving. Je hoort de vogeltjes niet fluiten en kan niet rondkijken tijdens een rondje door het bos. De loopband kan dus af en toe best saai zijn. Hoewel sommige mensen het heerlijk vinden om een aflevering van The Queen’s Gambit te streamen tijdens het lopen, verkiezen de meeste lopers nog steeds de frisse buitenlucht.

Die frisse buitenlucht is een ander argument ten nadele van de loopband. De hoeveelheid zuurstof die je in de garage binnenkrijgt, is vele malen lager dan de hoeveelheid zuurstof die buiten beschikbaar is. Lopen in het buitengebied is qua zuurstofinname over het algemeen dus gezonder.

Doordat er steeds meer huizen en wegen gebouwd worden, krimpen de natuurgebieden in Nederland. Hardlopen naast een snelweg is niet optimaal voor je gezondheid, en als dat je enige optie is, zou rennen op een loopband zelfs beter voor je kunnen. Zolang dat nog niet het geval is, blijft de buitenlucht de voorkeur genieten.

Tot op het bot

Lopen op een loopband is over het algemeen beter voor zowel je gewrichten als de rest van je lichaam. Blessures die makkelijk voorkomen kunnen worden met een loopband zijn onder andere verzwikte enkels en scheenblessures. Vanwege de zachte ondergrond van de band is de impact op je gewrichten en botten minder, waardoor ze minder snel geblesseerd raken.

Dat de impact op je botten minder is zorgt ervoor dat botgroei afgeremd wordt. Een verminderde hoeveelheid botgroei kan leiden tot sneller brekende botten. Door genoeg calcium te consumeren kun je dat effect weer compenseren. Dit doe je bijvoorbeeld door elke dag een glas melk te drinken of door calciumpillen te slikken. Neem altijd eerst contact op met je huisarts voordat je supplementen gaat slikken!

Prijskaartje met een staartje

Een nadeel van de loopband is de aanschaf. Het apparaat is allesbehalve goedkoop, en voor een degelijke band ben je vaak al een paar honderd euro kwijt. Als loopbanden de toekomst zijn, dan is dat niet voordelig voor mensen met een dunnere portemonnee. Deze mensen kunnen nu nog makkelijk buiten hun rondje lopen, maar een apparaat van €500 aanschaffen is voor de meesten een brug te ver.

Voor €100 euro koop je al een eenvoudige loopband, maar de prijs reflecteert zich ook in de kwaliteit. Loopbanden van deze prijs hebben vaak geen motor en de maximumsnelheid is daardoor vaak laag, tot maximaal dertien kilometer per uur. Ook tonen ze weinig gegevens en zijn ze onhandig op te bergen.

Dan komen we aan in de middenklasse, prijzen beginnen in deze klasse rond de €400. Voor veel mensen zijn deze bedragen al boven het budget. De prijs-kwaliteitverhouding is wel beter in deze klasse. Zo laten loopbanden in deze klasse veel meer gegevens zien en kan je op sommige zelfs een helling instellen. Dit heeft als voordeel dat je thuis een heuveltraining kan doen en wat afwisseling aan kan brengen in het lopen.

Veel loopbanden in de middenklasse hebben voorgeprogrammeerde loopschema’s. Vooral voor beginnende hardlopers is dit een uitkomst. Zonder na te hoeven denken over een training kun je gewoon lekker gaan lopen. Een nadeel van zo’n voorgeprogrammeerde training is dat er vaak weinig afwisseling in zit. Loopbanden in de middenklasse hebben vaak niet meer dan tien verschillende trainingen, waarna je trainingen moet gaan hergebruiken.

In de professionele of bovenklasse is alles mogelijk. Bijna alle loopbanden in deze prijsklasse hebben een ingebouwd scherm waarop je ofwel virtueel op elke plek in de wereld kan lopen, of de nieuwste aflevering van Star Trek kan zien. Op deze manier hoef je je geen moment te vervelen tijdens het lopen en kan de buitenomgeving virtueel deels worden nagebootst. Zonlicht en de vitamine D die je daarvan krijgt, kan helaas nog niet nagemaakt worden.

Laat je testen!

Lopen op een professionele loopband is een ervaring op zich en geeft daarnaast een gigantische hoeveelheid aan informatie. Op een professionele loopband kun je ontdekken wat voor loper jij bent, welke trainingen het meeste effect zullen hebben en welke spieren in het krachthonk extra aandacht verdienen.

In het Running Movements RunLab in Arnhem kun je een hardlooptest laten afnemen op een professionele loopband. Daar kom je erachter of je te veel op je hak land, welke spieren versterkt moeten worden en wat je hartslagzones zijn. Na een test in het RunLab weet je alles over je lichaam en hoe je je trainingen het best in kunt delen.

Natuur(lijk)

Of de loopband de toekomst is? Voor mensen met een zware pinpas misschien wel. Zij hebben immers de optie op een loopband in de midden- of bovenklasse aan te schaffen. Die loopbanden zijn een uitkomst als je even niet weg van huis kunt omdat je op de kinderen moet letten. Ook met regen, hagel en onweer is de loopband een favoriet.

Met mooi weer in een omgeving die rijk is aan natuur? Wat ons betreft is het antwoord op die vraag overduidelijk negatief. Zolang lopen door de bossen of over het strand mogelijk is, geniet dat voor ons en vele anderen de voorkeur. Niet alleen is het minder saai, het is ook nog eens beter voor je lichaam.

Plan een meting in het RunLab via deze knop: