Ostbacher Stern & Trainingsstage Oostenrijk
Geschreven door: Zoe van Dijk & Mariëlle Hengeveld – van Rijswijk
Rust, bergen en kracht: Ontspannen bij Ostbacher Stern
Ostbacher Stern, gelegen in het schilderachtige Leutaschtal in Tirol, is een verborgen parel voor wie natuur, rust en sport wil combineren. Met uitzicht op de imposante Alpen en directe toegang tot wandel-, langlauf- en fietsroutes, is dit de perfecte plek voor sporters en rustzoekers. De accommodatie is warm, modern en voorzien van alles wat je nodig hebt om je volledig te kunnen opladen zowel fysiek als mentaal.
Wat Ostbacher Stern zo bijzonder maakt, is de combinatie van comfort, natuur en gastvrijheid. Of je nu komt om te trainen in de frisse berglucht of simpelweg om te herstellen en tot rust te komen, hier voel je je direct thuis.
Ervaring van een atleet: trainen, ademen en groeien
Maar hoe ervaart een topsporter deze omgeving echt? Hieronder deelt een van onze atleten haar persoonlijke verhaal over trainen op hoogte, mentale scherpte en het herstelproces in de stilte van de bergen. Een unieke inkijk in wat het verblijf bij Ostbacher Stern kan betekenen voor lichaam en geest.
Push-ups op 2000 meter – een lesje inschattingsvermogen
Tijdens deze trainingsstage in het idyllische Oostenrijk, met een rijk gezelschap van jong talent en prestatiegerichte kilometervreters, stond er één training met stip bovenaan: De baantraining in Kühtai, op ruim 2000 meter hoogte. Wat begon als ‘gewoon een trainingssessie’ eindigde in humor, push-ups en een lesje nederigheid.
Een coach op krukken, maar vol vuur
De coach, zelf geblesseerd en uitgerust met brace en krukken, stond gewoon langs de baan alsof het ‘business as usual’ was. Trefzeker gaf hij technische aanwijzingen, schreeuwde hij wat aanmoedigingen op zijn Achterhoeks en coachte hij met zoveel enthousiasme dat je bijna vergat dat hij zelf niet mee kon lopen.
De originele training was anders bedoeld, maar improvisatie is zijn kunst. Zoals de coach na de mede gedeelde aanpassingen met een grijns opmerkte: ‘Zo, alle autisten weer gekalibreerd?’ En zo is het! Het ging om voelen, doseren en luisteren naar je lichaam. Ook als dat lichaam begint te protesteren na al een week bikkelen.
De training: Ademhalen voor beginners
Na een week op zo’n 1000 meter hoogte dachten we enigszins geacclimatiseerd te zijn (onze sporthorloges vonden dat ook). Niets was minder waar! Op 2000 meter voelt lopen alsof je door een rietje ademt, zie je mysterieuze kleuren en lijkt de finishlijn verdacht veel op een fata morgana. Op het programma stonden:
- 3 blokken van 6 minuten in zone 2
- 3 blokjes van 3 minuten in zone 3
- 12 diagonale versnellingen over het binnenveld
Dat klinkt uiterst overzichtelijk. Maar toen kwam de twist: Het draaide om inschattingsvermogen. Je moest exact weten hoe ver je in 6 of 3 minuten kon lopen. Zat je er overheen, dan moest je geheel volgens barbaarse Alpenlogica push-ups doen voor elke 10 meter dat je te ver liep. Uiteraard waren er fanatiekelingen die dachten dat ze wat extra meters konden meenemen. Weet wel: Push-ups smaken net iets zuurder op 2000 meter.
Eindoordeel: Keihard afzien, keihard lachen
We liepen op ons tandvlees en er werd gelachen. Naar adem happen na deze minuten en diagonaaltjes voelt toch lichter als je het samen doet. Dit was een training die bijblijft. Niet alleen vanwege de hoogte, maar ook door de mensen, de sfeer en de creatieve strafmaatregelen!
Een verslagje van één van de ‘belegen’ deelnemers aan deze trainingsstage, zoals ik met charme werd genoemd.
Mariëlle Hengeveld – van Rijswijk
Running Movements op avontuur in Oostenrijk!
Trainen, grenzen verleggen en volop genieten van de bergen. Onze sportieve groepsreis naar Ostbacher Stern was een week om nooit te vergeten. In het hart van het prachtige Leutaschtal kwamen inspanning en ontspanning perfect samen.
Op de officiële website van Ostbacher Stern blikken zij terug op deze onvergetelijke week vol energie, gezelligheid en berglucht.
Lees het volledige verslag:
Running Movements op sportieve groepsreis bij Ostbacher Stern
Zin gekregen om zelf te gaan?
Wie weet wordt jouw volgende (sportieve) reis er ook eentje naar deze geweldige plek:
