14 dagen gratis
De eerste twee weken train je volledig gratis en vrijblijvend met ons mee. Pas daarna hoef je te besluiten of je definitief lid wil worden van één van onze hardloopgroepen.
Gratis thuistest
Door middel van de gratis thuistest bepaal jij op een eenvoudige manier jouw hartslagzones. Deze kun je gebruiken om je trainingen te optimaliseren.
Professionele begeleiding
Onze trainers hebben een intensieve opleiding voltooid en zijn zelf ervaren hardlopers met vaak jarenlange coachervaring. Ze weten op die manier exact hoe ze jou het beste kunnen begeleiden.
Je krijgt een hardloopschema van oud-topsporter en topcoach Gert-Jan Wassink, gebaseerd op jouw persoonlijke situatie. Hier wordt rekening gehouden met jouw voorkeuren, doelen en niveau.
Welcome to Modal Window plugin
Welcome to Modal Window plugin
Welcome to Modal Window plugin
Welcome to Modal Window plugin
Welcome to Modal Window plugin
Welcome to Modal Window plugin
Welcome to Modal Window plugin
Welcome to Modal Window plugin
Welcome to Modal Window plugin
Welcome to Modal Window plugin
Hardloopschema beginners 3x per week
Vanaf €54,99 per vier weken
Wil je graag onder begeleiding van een ervaren hardloopcoach beginnen met 3 keer per week hardlopen? Samen werken we aan het opbouwen van jouw uithoudingsvermogen, bijvoorbeeld vanaf nul tot het kunnen lopen van vijf of tien kilometer zonder onderbreking. Met onze begeleiding hoef je je geen zorgen te maken over de details. Meld je aan voor dit abonnement en profiteer van de volgende voordelen:
Beschrijving
Nu met 14 dagen proefperiode
Kom in beweging met hardlopen, 3 keer per week met begeleiding
Nederland staat bekend als het land van het zitten. Helaas is dit geen titel waar we trots op kunnen zijn, want langdurig zitten kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Misschien zit jij momenteel ook vast in een situatie waarin zitten de norm is en sporten er maar moeilijk van komt. Een drukke baan, een jong gezin en andere sociale verplichtingen kunnen het lastig maken om dagelijks voldoende beweging te krijgen. Gelukkig ben je bij Running Movements aan het juiste adres om hier verandering in te brengen. Met ons hardloopschema van 3 keer per week zet jij de eerste stap naar een gezonder en vitaler leven.
Dit schema is perfect te integreren in een druk leven en zorgt er toch voor dat je je beter voelt. Het beginnen met hardlopen lijkt misschien een grote uitdaging, maar je hebt al de belangrijkste stap gezet! Het feit dat je op zoek bent naar dit schema laat zien dat je graag wilt gaan hardlopen. Een toegewijde en begripvolle hardloopcoach als motivatie kan je enorm helpen om vol te houden. Bovendien hebben we bij Running Movements al honderden mensen geholpen met hun eerste stappen in de hardloopschoenen. We weten dus precies hoe we jou het beste kunnen begeleiden, bijvoorbeeld naar een vijf kilometer.
Abonnementen hardloopschema 3x per week
per 4 weken
Flex abonnement
per 4 weken
12 weken
per 4 weken
28 weken
per 4 weken
Jaarabonnement
Trainingsschema beginnende hardloper
Voor elk niveau
Onze hardloopschema’s zijn geschikt voor lopers op elk niveau. We besteden extra aandacht aan het verzorgen van jouw trainingssituatie als beginnende hardlopen, opdat je blessurevrij blijft en met plezier kunt sporten.
Voor elk tijdsbestek
We begrijpen dat het moeilijk kan zijn om je sport te combineren met een druk leven. Door te kiezen voor het hardloopschema 3x per week lopen kan je zelf bepalen wanneer je wilt trainen.
Gratis thuistest
Na jouw aanmelding bij Running Movements ontvang je van ons een test om thuis uit te voeren. Deze test geeft ons inzicht in jouw huidige niveau en zorgt ervoor dat we ons schema op jou kunnen aanpassen.
Op basis van topsport
Onze schema’s worden gemaakt door topsporter en topcoach Gert-Jan Wassink. De kennis die hij aan de top van de Nederlandse atletiek heeft opgedaan verwerkt hij in alle schema’s die hij voor Running Movements schrijft.
Voor elke afstand
Wil je voor het eerst een vijf kilometer lopen, starten op een mooie tien kilometerwedstrijd, of misschien zelfs richting de halve marathon? Wij stellen het schema af op jouw specifieke doel.
Voor iedere loper
Meer dan twee miljoen mensen in Nederland noemt zichzelf hardloper. En niemand is hetzelfde. Daarom krijg je geen standaardschema bij Running Movements, maar train je met een persoonlijke coach op jouw niveau.
Trainen op hartslag
Bij Running Movements trainen we veel op hartslag. Dit geeft het beste beeld van je kunnen en is daarom een goede indicator van welke inspanning je op een bepaald moment aankunt. Zo train je altijd verantwoord.
Op basis van de wetenschap
Het hardlopen wordt nog jaarlijks opnieuw uitgevonden, waardoor het belangrijk is altijd op de hoogte te zijn van de nieuwste ontwikkelingen. We verwerken de meest recente kennis om jou optimaal te laten trainen.
Trainen bij Running Movements
We zijn trots om onze hardloopschema’s aan te bieden, inclusief persoonlijke begeleiding van ervaren hardloopcoaches. Na elke training heb je via het online platform TrainingPeaks contact met jouw coach. Op basis van objectieve gegevens en jouw persoonlijke ervaring past de coach het hardloopschema voor je aan. Op deze manier maak je met 3 keer per week hardlopen razendsnelle vorderingen! Bovendien biedt TrainingPeaks de mogelijkheid om je hardloopschema op je horloge te synchroniseren.
Elke hardloper is uniek, daarom stellen we voor iedereen een op maat gemaakt hardloopschema op. Je traint dus niet volgens een standaardplan, maar echt op basis van jouw capaciteiten. Met behulp van een gratis thuistest bepalen we je hartslag- en tempozones, die we vervolgens verwerken in je schema. Op deze manier voorkomen we overbelasting en blessures door te intensieve of te lichte training, en zorgen we tegelijkertijd voor optimale trainingsresultaten.
Ben je klaar om het avontuur van hardlopen aan te gaan? Kies het abonnement dat bij je past en begin vandaag nog met je gratis thuistest!
WERKWIJZE RUNNING MOVEMENTS
LEES HIER MEER OVER ONZE WERKWIJZE
Gerelateerde schema's
Opbouwschema hardlopen
€29,99 per vier wekenIn winkelmand
Hardloopschema beginners 2x per week
Vanaf €54,99 per vier wekenOpties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina
Hardloopschema beginners 3x per week
Vanaf €54,99 per vier wekenOpties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina
Trainingsschema marathon beginners
Vanaf €54,99 per vier wekenOpties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina
Trainingsschema halve marathon beginner
Vanaf €54,99 per vier wekenOpties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina
Standaard schema beginners zonder begeleiding
Eenmalig €19,95Toevoegen aan winkelwagen