Hardloopschema's, Coaching, Clinics en meer
14 dagen gratis
De eerste twee weken train je volledig gratis en vrijblijvend met ons mee. Pas daarna hoef je te besluiten of je definitief lid wil worden van één van onze hardloopgroepen.
Gratis thuistest
Door middel van de gratis thuistest bepaal jij op een eenvoudige manier jouw hartslagzones. Deze kun je gebruiken om je trainingen te optimaliseren.
Professionele begeleiding
Onze trainers hebben een intensieve opleiding voltooid en zijn zelf ervaren hardlopers met vaak jarenlange coachervaring. Ze weten op die manier exact hoe ze jou het beste kunnen begeleiden.
Hardloopschema marathon 3x per week
Vanaf €54,99 per vier weken
Wil je graag onder begeleiding van een professionele hardloopcoach 3 keer per week trainen voor je marathon? Bij Running Movements helpen we je om deze ambitieuze doelstelling te bereiken en samen werken we toe naar een onvergetelijke prestatie. Wij passen het marathon schema volledig aan jouw niveau en capaciteiten aan, zodat je op een veilige en effectieve manier kunt trainen.
Je ontvangt bij elk marathon schema:
Beschrijving
Nu met 14 dagen proefperiode
Marathon schema 3x per week met begeleiding
Een hardloopschema voor een marathon met 3 trainingen per week kan je helpen om je voor te bereiden op de uitdaging van 42,195 kilometer. Hoewel het ideaal is om vaker te trainen, kan het schema met 3 trainingen per week nog steeds effectief zijn als je je tijd goed plant en consistent blijft.
Abonnementen hardloopschema marathon 3 keer per week
per 4 weken
Flex abonnement
per 4 weken
12 weken
per 4 weken
28 weken
per 4 weken
Jaarabonnement
Voordelen trainingsschema marathon 3x per week
Verantwoord
Het lopen van een marathon is een flink aanslag op je lichaam en geest. Het is daarom des te belangrijker om goed voorbereid aan de start te staan en blessures te voorkomen. Dit kan door middel van een goed schema.
Voor elk tijdsbestek
We begrijpen dat het moeilijk kan zijn om je sport te combineren met een druk leven. Je kiest zelf hoe vaak per week je wilt trainen. Je traint al met een schema vanaf twee keer per week hardlopen.
Gratis thuistest
Na jouw aanmelding bij Running Movements ontvang je van ons een test om thuis uit te voeren. Deze test geeft ons inzicht in jouw huidige niveau en zorgt ervoor dat we ons schema op jou kunnen aanpassen.
Op basis van topsport
Onze schema’s worden gemaakt door topsporter en topcoach Gert-Jan Wassink. De kennis die hij aan de top van de Nederlandse atletiek heeft opgedaan verwerkt hij in alle schema’s die hij voor Running Movements schrijft.
Kies je marathon
Is er altijd al een stad of bijzondere marathon geweest die je super graag wilde lopen? Samen evalueren we je hardloopdoel en stellen we een goede planning op, of je nou wil starten in Groenland, New York of Rotterdam.
Voor iedere loper
Meer dan twee miljoen mensen in Nederland noemt zichzelf hardloper. En niemand is hetzelfde. Daarom krijg je geen standaardschema bij Running Movements, maar train je met een persoonlijke coach op jouw niveau.
Trainen op hartslag
Bij Running Movements trainen we veel op hartslag. Dit geeft het beste beeld van je kunnen en is daarom een goede indicator van welke inspanning je op een bepaald moment aankunt. Zo train je altijd verantwoord.
Op basis van de wetenschap
Het hardlopen wordt nog jaarlijks opnieuw uitgevonden, waardoor het belangrijk is altijd op de hoogte te zijn van de nieuwste ontwikkelingen. We verwerken de meest recente kennis om jou optimaal te laten trainen.
Opbouwen en voeding
Het marathonschema met 3 trainingen per week bouwt geleidelijk op en bevat verschillende soorten trainingen om je uithoudingsvermogen, snelheid en kracht te verbeteren. Naarmate de weken vorderen, kun je de afstanden en intensiteit van de trainingen verhogen. Het is belangrijk om ook voldoende rustdagen in te plannen om je lichaam te laten herstellen en blessures te voorkomen.
Daarnaast is het cruciaal om goed te eten, gehydrateerd te blijven en voldoende slaap te krijgen tijdens je marathontraining. Zorg ervoor dat je luistert naar je lichaam en eventuele pijntjes serieus neemt om blessures te voorkomen. De Running Movements hardloopcoaches staan klaar om je te begeleiden en te motiveren gedurende het hele traject. Na elke training heb je via ons online platform contact met je coach, die feedback geeft en het trainingsschema aanpast op basis van je voortgang. Dit zorgt ervoor dat je op de juiste koers blijft en eventuele obstakels kunt overwinnen.
Jouw hardloopschema marathon 3x per week
Met dit hardloopschema voor een marathon met 3 trainingen per week kun je je goed voorbereiden op de uitdaging die voor je ligt. Samen met jouw hardloopcoach zorgen we ervoor dat je gemotiveerd blijft, realistische doelen stelt en geniet van het proces terwijl je jezelf naar de finishlijn brengt. Succes!
WERKWIJZE RUNNING MOVEMENTS
LEES HIER MEER OVER ONZE WERKWIJZE
Gerelateerde schema's
Rotterdam Marathon trainingsschema met begeleiding
€64,99 per vier wekenIn winkelmand
Enschede Marathon trainingsschema met begeleiding
Vanaf €64,99 per vier wekenIn winkelmand
Amsterdam marathon trainingsschema met begeleiding
€64,99 per vier wekenIn winkelmand
Marathon schema met begeleiding
Vanaf €54,99 per vier wekenOpties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina
Trainingsschema marathon beginners
Vanaf €54,99 per vier wekenOpties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina
Trainingsschema marathon 3 uur 30
Vanaf €54,99 per vier wekenOpties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina
Trainingsschema marathon 4 uur
Vanaf €54,99 per vier wekenOpties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina
Trainingsschema marathon 4 uur 30
Vanaf €54,99 per vier wekenOpties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina
Hardloopschema marathon 3x per week
Vanaf €54,99 per vier wekenOpties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina
Marathon schema 12 weken
€64,99 per vier wekenIn winkelmand
Extra informatie
Brons abonnement, Zilver abonnement, Goud abonnement, Platina abonnement