Wil je graag onder begeleiding van een professionele hardloopcoach beginnen met trainen voor je eerste marathon in 4 uur? Bij Running Movements helpen we je om deze ambitieuze doelstelling te bereiken en samen werken we toe naar een onvergetelijke prestatie. Wij passen het trainingsschema volledig aan jouw niveau en capaciteiten aan, zodat je op een veilige en effectieve manier kunt trainen.
Je ontvangt bij elk schema:
Een persoonlijk hardloopschema dat speciaal voor jou is ontworpen.
Gedetailleerde feedback op elke training, zodat je optimaal kunt groeien.
Een gratis thuistest om je hartslagzones te bepalen.
Directe interactie met je hardloopcoach voor al je vragen en ondersteuning.
Een digitaal hardloopschema dat je eenvoudig kunt volgen.
Twijfel je nog? Bij Running Movements bieden we jou 14 dagen bedenktijd. Ontdek de kracht van onze hardloopschema’s met professionele coaching!
Trainingsschema marathon 4 uur met begeleiding
Het lopen van een marathon in 4 uur is een indrukwekkende prestatie die serieuze toewijding en voorbereiding vereist. Het vereist daarom een gestructureerde training, vastberadenheid en een goed tempogevoel. Bij Running Movements begrijpen we deze uitdaging en bieden we professionele begeleiding en ondersteuning om je te helpen deze mijlpaal te bereiken.
Het lopen van een marathon is een flink aanslag op je lichaam en geest. Het is daarom des te belangrijker om goed voorbereid aan de start te staan en blessures te voorkomen. Dit kan door middel van een goed schema.
Voor elk tijdsbestek
We begrijpen dat het moeilijk kan zijn om je sport te combineren met een druk leven. Je kiest zelf hoe vaak per week je wilt trainen. Je traint al met een schema vanaf twee keer per week hardlopen.
Gratis thuistest
Na jouw aanmelding bij Running Movements ontvang je van ons een test om thuis uit te voeren. Deze test geeft ons inzicht in jouw huidige niveau en zorgt ervoor dat we ons schema op jou kunnen aanpassen.
Op basis van topsport
Onze schema’s worden gemaakt door topsporter en topcoach Gert-Jan Wassink. De kennis die hij aan de top van de Nederlandse atletiek heeft opgedaan verwerkt hij in alle schema’s die hij voor Running Movements schrijft.
Kies je marathon
Is er altijd al een stad of bijzondere marathon geweest die je super graag wilde lopen? Samen evalueren we je hardloopdoel en stellen we een goede planning op, of je nou wil starten in Groenland, New York of Rotterdam.
Voor iedere loper
Meer dan twee miljoen mensen in Nederland noemt zichzelf hardloper. En niemand is hetzelfde. Daarom krijg je geen standaardschema bij Running Movements, maar train je met een persoonlijke coach op jouw niveau.
Trainen op hartslag
Bij Running Movements trainen we veel op hartslag. Dit geeft het beste beeld van je kunnen en is daarom een goede indicator van welke inspanning je op een bepaald moment aankunt. Zo train je altijd verantwoord.
Op basis van de wetenschap
Het hardlopen wordt nog jaarlijks opnieuw uitgevonden, waardoor het belangrijk is altijd op de hoogte te zijn van de nieuwste ontwikkelingen. We verwerken de meest recente kennis om jou optimaal te laten trainen.
Het Tempo
Een marathon lopen in 4 uur vereist een gemiddeld tempo van ongeveer 5.40 minuten per kilometer. Dat is ongeveer 10,5 kilometer per uur. Omdat een marathon erg lang is, is het van cruciaal belang om je tempo goed aan te kunnen voelen en te kunnen behouden gedurende de hele race. Bij Running Movements helpen we je om dit tempo tijdens je trainingen te oefenen. Door middel van intervaltraining, tempolopen en specifieke marathontrainingen leer je hoe je dit tempo kunt handhaven, zodat je jezelf kunt pushen om je marathon binnen 4 uur te voltooien.
De Voorbereiding
Om je doel te bereiken heb je een goed trainingsschema voor een marathon onder de 4 uur nodig. Bij Running Movements passen we de voorbereiding aan op jouw individuele behoeften en kunnen. We stellen een persoonlijk opbouwschema op dat je stap voor stap begeleidt naar de marathon. Hierbij houden onze coaches rekening met je huidige conditie, blessuregeschiedenis en beschikbare trainingstijd. Het marathonschema omvat lange duurlopen, snelheidstraining, hersteltraining en krachttraining om je uithoudingsvermogen, snelheid en spierkracht te verbeteren. Bovendien adviseren we je over voeding, rust en herstel, zodat jij optimaal kunt presteren.
Trainen bij Running Movements
Bij Running Movements begrijpen we dat het lopen van een marathon in 4 uur een grote uitdaging is. Daarom bieden we uitgebreide ondersteuning om je te helpen deze prestatie te behalen. Onze ervaren hardloopcoaches staan klaar om je te begeleiden en te motiveren gedurende het hele traject. Na elke training heb je via ons online platform contact met je coach, die feedback geeft en het trainingsschema aanpast op basis van je voortgang. Dit zorgt ervoor dat je op de juiste koers blijft en eventuele obstakels kunt overwinnen.
Jouw marathon in 4 uur
Het lopen van een marathon in 4 uur is een uitdagend doel dat serieuze training en voorbereiding vereist. Daarom bieden we bij Running Movements professionele begeleiding en ondersteuning om je te helpen dit doel te bereiken. Onze ervaren hardloopcoaches staan klaar om je te begeleiden, je tempo te verbeteren, je voor te bereiden op de marathon en je te ondersteunen tijdens het hele traject. Naast je trainingsschema is het essentieel om aandacht te besteden aan andere aspecten, zoals voeding, hydratatie en herstel. Zorg ervoor dat je voldoende koolhydraten eet om je energievoorraden aan te vullen en voldoende eiwitten voor spierherstel. Blijf gehydrateerd tijdens je trainingen en houd rekening met het weer op de racedag. Daarnaast is het belangrijk om regelmatig rustdagen in je schema op te nemen om blessures te voorkomen en je lichaam de nodige hersteltijd te geven. Met Running Movements aan je zijde ben je goed uitgerust om de uitdaging aan te gaan en een marathon in 4 uur te volbrengen. Begin vandaag nog met je reis en laat ons je helpen om je hardloopdromen waar te maken.
Trainingsschema marathon 4 uur
Vanaf €54,99 per vier weken
Wil je graag onder begeleiding van een professionele hardloopcoach beginnen met trainen voor je eerste marathon in 4 uur? Bij Running Movements helpen we je om deze ambitieuze doelstelling te bereiken en samen werken we toe naar een onvergetelijke prestatie. Wij passen het trainingsschema volledig aan jouw niveau en capaciteiten aan, zodat je op een veilige en effectieve manier kunt trainen.
Je ontvangt bij elk schema:
Beschrijving
Nu met 14 dagen proefperiode
Trainingsschema marathon 4 uur met begeleiding
Het lopen van een marathon in 4 uur is een indrukwekkende prestatie die serieuze toewijding en voorbereiding vereist. Het vereist daarom een gestructureerde training, vastberadenheid en een goed tempogevoel. Bij Running Movements begrijpen we deze uitdaging en bieden we professionele begeleiding en ondersteuning om je te helpen deze mijlpaal te bereiken.
Abonnementen trainingsschema marathon 4 uur
per 4 weken
Flex abonnement
per 4 weken
12 weken
per 4 weken
28 weken
per 4 weken
Jaarabonnement
Voordelen trainingsschema marathonloper
Verantwoord
Het lopen van een marathon is een flink aanslag op je lichaam en geest. Het is daarom des te belangrijker om goed voorbereid aan de start te staan en blessures te voorkomen. Dit kan door middel van een goed schema.
Voor elk tijdsbestek
We begrijpen dat het moeilijk kan zijn om je sport te combineren met een druk leven. Je kiest zelf hoe vaak per week je wilt trainen. Je traint al met een schema vanaf twee keer per week hardlopen.
Gratis thuistest
Na jouw aanmelding bij Running Movements ontvang je van ons een test om thuis uit te voeren. Deze test geeft ons inzicht in jouw huidige niveau en zorgt ervoor dat we ons schema op jou kunnen aanpassen.
Op basis van topsport
Onze schema’s worden gemaakt door topsporter en topcoach Gert-Jan Wassink. De kennis die hij aan de top van de Nederlandse atletiek heeft opgedaan verwerkt hij in alle schema’s die hij voor Running Movements schrijft.
Kies je marathon
Is er altijd al een stad of bijzondere marathon geweest die je super graag wilde lopen? Samen evalueren we je hardloopdoel en stellen we een goede planning op, of je nou wil starten in Groenland, New York of Rotterdam.
Voor iedere loper
Meer dan twee miljoen mensen in Nederland noemt zichzelf hardloper. En niemand is hetzelfde. Daarom krijg je geen standaardschema bij Running Movements, maar train je met een persoonlijke coach op jouw niveau.
Trainen op hartslag
Bij Running Movements trainen we veel op hartslag. Dit geeft het beste beeld van je kunnen en is daarom een goede indicator van welke inspanning je op een bepaald moment aankunt. Zo train je altijd verantwoord.
Op basis van de wetenschap
Het hardlopen wordt nog jaarlijks opnieuw uitgevonden, waardoor het belangrijk is altijd op de hoogte te zijn van de nieuwste ontwikkelingen. We verwerken de meest recente kennis om jou optimaal te laten trainen.
Het Tempo
Een marathon lopen in 4 uur vereist een gemiddeld tempo van ongeveer 5.40 minuten per kilometer. Dat is ongeveer 10,5 kilometer per uur. Omdat een marathon erg lang is, is het van cruciaal belang om je tempo goed aan te kunnen voelen en te kunnen behouden gedurende de hele race. Bij Running Movements helpen we je om dit tempo tijdens je trainingen te oefenen. Door middel van intervaltraining, tempolopen en specifieke marathontrainingen leer je hoe je dit tempo kunt handhaven, zodat je jezelf kunt pushen om je marathon binnen 4 uur te voltooien.
De Voorbereiding
Om je doel te bereiken heb je een goed trainingsschema voor een marathon onder de 4 uur nodig. Bij Running Movements passen we de voorbereiding aan op jouw individuele behoeften en kunnen. We stellen een persoonlijk opbouwschema op dat je stap voor stap begeleidt naar de marathon. Hierbij houden onze coaches rekening met je huidige conditie, blessuregeschiedenis en beschikbare trainingstijd. Het marathonschema omvat lange duurlopen, snelheidstraining, hersteltraining en krachttraining om je uithoudingsvermogen, snelheid en spierkracht te verbeteren. Bovendien adviseren we je over voeding, rust en herstel, zodat jij optimaal kunt presteren.
Trainen bij Running Movements
Bij Running Movements begrijpen we dat het lopen van een marathon in 4 uur een grote uitdaging is. Daarom bieden we uitgebreide ondersteuning om je te helpen deze prestatie te behalen. Onze ervaren hardloopcoaches staan klaar om je te begeleiden en te motiveren gedurende het hele traject. Na elke training heb je via ons online platform contact met je coach, die feedback geeft en het trainingsschema aanpast op basis van je voortgang. Dit zorgt ervoor dat je op de juiste koers blijft en eventuele obstakels kunt overwinnen.
Jouw marathon in 4 uur
Het lopen van een marathon in 4 uur is een uitdagend doel dat serieuze training en voorbereiding vereist. Daarom bieden we bij Running Movements professionele begeleiding en ondersteuning om je te helpen dit doel te bereiken. Onze ervaren hardloopcoaches staan klaar om je te begeleiden, je tempo te verbeteren, je voor te bereiden op de marathon en je te ondersteunen tijdens het hele traject. Naast je trainingsschema is het essentieel om aandacht te besteden aan andere aspecten, zoals voeding, hydratatie en herstel. Zorg ervoor dat je voldoende koolhydraten eet om je energievoorraden aan te vullen en voldoende eiwitten voor spierherstel. Blijf gehydrateerd tijdens je trainingen en houd rekening met het weer op de racedag. Daarnaast is het belangrijk om regelmatig rustdagen in je schema op te nemen om blessures te voorkomen en je lichaam de nodige hersteltijd te geven. Met Running Movements aan je zijde ben je goed uitgerust om de uitdaging aan te gaan en een marathon in 4 uur te volbrengen. Begin vandaag nog met je reis en laat ons je helpen om je hardloopdromen waar te maken.
WERKWIJZE RUNNING MOVEMENTS
LEES HIER MEER OVER ONZE WERKWIJZE
Gerelateerde schema's
Rotterdam Marathon trainingsschema met begeleiding
€64,99 per vier wekenIn winkelmand
Enschede Marathon trainingsschema met begeleiding
Vanaf €64,99 per vier wekenIn winkelmand
Amsterdam marathon trainingsschema met begeleiding
€64,99 per vier wekenIn winkelmand
Marathon schema met begeleiding
Vanaf €54,99 per vier wekenOpties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina
Trainingsschema marathon beginners
Vanaf €54,99 per vier wekenOpties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina
Trainingsschema marathon 3 uur 30
Vanaf €54,99 per vier wekenOpties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina
Trainingsschema marathon 4 uur
Vanaf €54,99 per vier wekenOpties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina
Trainingsschema marathon 4 uur 30
Vanaf €54,99 per vier wekenOpties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina
Hardloopschema marathon 3x per week
Vanaf €54,99 per vier wekenOpties selecteren Dit product heeft meerdere variaties. Deze optie kan gekozen worden op de productpagina
Marathon schema 12 weken
€64,99 per vier wekenIn winkelmand
Extra informatie
Brons abonnement, Zilver abonnement, Goud abonnement, Platina abonnement